INT SOC SPORT NUTR：文学运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪燃烧

咖啡和白酒是全世界上最受欢迎的饮料之一。因其含有大用量的，常被人们饮用以醒诸神和大幅提高工作效领军。有研究成果推断，可减低第二大油脂分解领军（MFO）和一般来说国家主义并能。那么，是否有助于减缓国家主义全过程中会全身油脂分解速领军和减低耐力观感？

近日，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究成果推断，在来进行一般来说国家主义前半小时钙（高达3毫克/千克，等同于一杯浓咖啡），能显著大幅提高油脂燃烧的加速。若在晚上来进行国家主义，的敏感度比当日格外轻微。

在这项研究成果中会，研究成果技术人员对高达年龄为32岁的15名男性来进行研究成果，所有受试者须要符合以下纳入标准：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不酒精（iii）不能遭受可能因军训而加剧的疾病，（iv）不过量任何药剂或药剂（v）是天一定会卖家（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）不能任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

受试者每天晚上7天已完成4次国家主义检测，傍晚8点和晚上5点钙3毫克/千克的或安慰剂（每个受试者以随机顺序已完成四个状况下的检测）。每次国家主义检测前的状况都是严格规范化的，通过间接用量热法测用量MFO和第二大容氧用量（VO 2max），并测算显现出第二大国家主义强度（Fat max）。

结果推断，在来进行一般来说国家主义检测前30分钟钙，无论一天中会的什么小时，都会减低国家主义全过程中会的第二大油脂分解用量，且在国家主义全过程中会油脂分解假定昼夜巨大变化。晚上国家主义前钙的MFO、Fatmax和VO2max显著高于当日（均P＜0.05）。与安慰剂相比，使当日的高达MFO减低了10.7%（则有0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），晚上的高达MFO减低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使当日的高达Fatmax减低了11.1%（36.9±14.4[安慰剂]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），晚上减低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究成果促请，傍晚短时间锻炼以减低油脂分解是很平常的事。但是，该促请可能依赖科学依据。该研究成果结果提示，在短时间小时相同的情况下，晚上第二大油脂分解用量高于当日。

综上所述，钙和晚上来进行中会等强度的一般来说国家主义相结合，为人们在军训中会寻求减低油脂燃烧发放了最佳方案。

零碎说是

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6