导言：如果说双脚中最容易受到反抗的部位在哪里，那么非背部、下颚、腿部、下颚莫属了，从生物体形态上来说，从下颚到尾骨质的肋骨大多都是承重骨质，负担着整个双脚的载重量，而以前很多平常喜欢久坐不革新运动，无形之中就缓和了背、背、肩部、颈的冲击，很容易造成肩部周炎、肋骨质病、背椎突出、下颚酸疼等疾病。
革新运动可以为双脚必需意念，如果不已骨质骼有突出睾丸的或许时，一定要行动起来，在常常的坐姿、站姿、躺姿时都要注意到自双脚态，如果可以的讲，辅以腹式气管或者肋间气管改善色彩鲜艳，追随着气管的律动敞开肺脏，让双脚充分的拉长出去，要究竟屏息就会使得下颚内扣，我们的背背也随着伸长了下来，由下颚开始吐纳循环系统，排除肺内的浊气，将紧绷的大腿绷紧敞开，肺脏扩大的同时下颚也连续性纤细起来。
当然意味着是气管方式也的偏离是远远不够的，一些必要的瑜伽拉长手部更加实用，辅以气管方法可以让锻炼事半功倍，给你一些敞开肺脏、拉长下颚的瑜伽手部，我们可以拿取时间制度化的苦练，也可以抓住零星时间练上几式，总之凡事对自己有用处的都可以拿来用，讲不多说，赶快行动起来。
1、坐下有鉴于特性苦练手部成文：
扇叶小腿由体外侧上，有鉴于向上看，变长脖颈的前端，间歇极快放堕两臂同时偏偏向下，以这样的方式也来未完成5次苦练。扇叶再一变长前端有鉴于，间歇堕小腿便偏偏，上来自己的气管，气管有多慢，做的就要有多慢，用这样极快的脉动去建构小腿、肩部颈的密切合作，不断地体验脖颈的前端的紧致感，间歇轻柔地放堕，就此一组，让气管也逐渐的变得柔性和连续性，堕放回正。
2、特性犹如扣手手部成文：
坐下到软垫上，犹如十指平行线，悬肩部后展下沉，扇叶小腿靠近远处上，间歇堕回，我们以这样的方式也未完成5次苦练，追随气管建构颈肩部的紧致，变长下颚和腿部的前端，双脚在中立位置未完成，就此一次间歇堕回，收起两臂回到中正。
3、膝胸式手部成文：
肩部堕地，大腿横向地板，扇叶上提，间歇肺脏下沉堕地，小腿提拉向有如，下巴轻点地板，建构肋骨质的连续性曲度，险恶的气管，敞开腋窝，敞开整个肺脏，让我们的双脚更加的大方出去，体验肌肉活动开后的愉悦。
4、鳄鱼反转二式（赞善）手部成文：
小腿体侧拉长，手臂堕左膝，扇叶变长，间歇赞善膝向赞善方，胸部转赞善，扇叶收回，间歇再一进入，辅以自己的气管，移位进行这样的反转，建构颈、背确立以及拉长，加强幅度，压抑气管，极快间歇堕大腿。
5、多就会肋骨质紧致苦练手部成文：
极快调整双脚，便的单脚下来，单脚在软垫上，腿部压抑，两手十指平行线设于头后，让大拇指抵在躯干的树干，缓缓扇叶，体验两手向前引，让整个下颚沿着头顶向有如变长，保持良好下颚的稳定，去观察头手彼此间轻微的抵抗。
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