晚睡常见的问题就让中医来解决

2017-06-25 12:30:31 来源:

熬夜伤身，更是容颜的大忌，道理人人皆知。但是，却有太多的理由让“夜猫子”们“明知故犯”，究竟给予身体怎样的精心照顾，才能最大程度地减少熬夜带来的1系列负面影响呢?

肤色暗淡

熬夜会令肌肤的水份和营养物资过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，特别是频繁的熬夜以后，肌肤自然暗淡、发黄，缺少生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。

菊花蜜汁PK昏暗肌肤·熬夜症状：1宿未过，镜子里的人已经是肤色昏暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

中医支招：菊花蜜汁

菊花不但清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法以下：取鲜菊花30克，蜂蜜适当。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少许炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚饭时多补充1些含维生素C或含有胶原蛋白的食品，例如猪蹄或肉皮冻，有益于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素C，或口服1~2片维生素C片也行。如果做好准备要熬夜，晚饭应少食辛辣食品，避免皮肤中的水份过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽可能少食易引发皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的营养吸收和保养大打折扣，因此尽可能少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适合。

失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠，但是他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律常常被打破，生物钟紊乱，很容易从另外一个方面破坏人脑的睡眠节律，终究引发生物钟紊乱性失眠。

酸枣仁PK失眠

·熬夜症状：终究坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却1片苏醒，失眠了……

中医支招：酸枣仁

虽然说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、平静助眠的功效，非常合适因熬夜致使的虚烦不眠，如果能事前煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上1些，对安息极有帮助。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥，加少许食盐调味便可服用。另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。

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